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    十個“一分鐘”好習慣,女生學會身體更健康!

    時間:2020-09-10 17:49:27 瀏覽:32次

      如果多一分鐘,你會用來做什么呢?一分鐘,看似很短的時間卻能做不少的事情。有很多人或者很多事情都會因為一分鐘而發生改變。隨著現代人生活和工作的快節奏,許多人的身體都漸漸出現亞健康的狀態。如果想要身體更加健康,那么就一定要通過鍛煉來改善,然而又有一些人覺得自己沒時間或者不想動,因此這個事情就會被擱淺。那么這時可以通過一些小習慣來改變身體的狀態,接下來小編為大家分享十個“一分鐘”的好習慣,女生學會身體更健康!

      1、兩手對搓一分鐘。將兩只手掌快速對搓300次可以刺激手掌穴位,對于疏通身體和調養身體具有很大的好處,而且還能治療肩痛、眼睛疲勞。

      2、手指磨頭一分鐘。大家可以用自己的手指由前額深磨頭頂至腦后,每秒2-4次,可以促進腦部血液回流,起到護理頭發的作用。

      3、揉耳輪一分鐘。將雙手輕揉左右耳輪至熱,可以起到通經散熱、保健聽力的作用,能夠防治耳鳴、目眩等癥狀。

      4、轉睛一分鐘。眼球順時針和逆時針各自轉動30次可以提神醒目,能夠強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視等等。

      5、拇指揉鼻一分鐘。將雙手拇指上下揉鼻50次,可以開肺竅,對感冒、上呼吸道感染等都有防治功效。

      6、叩齒卷舌一分鐘。輕叩牙齒,能夠讓牙根和牙齦起到活血的作用,卷舌可以使舌頭活動自如。

      7、輕按肚臍一分鐘。把雙手掌心交替順時針按摩肚臍,可以通胃,促進消化。

      8、收腹提肛一分鐘。反復收縮肛門可以增強肛門括約肌的收縮力,促進血液循環。

      9、伸屈四肢一分鐘。伸屈活動能夠將血液迅速回流,給心腦系統提供足夠的氧氣和血液。

      10、蹬摩腳心一分鐘。仰臥然后用雙腳的足跟交替蹬摩腳心可以使腎虛臟火和上身濁氣下降,對于治療神經衰弱、失眠、耳鳴都有很好的療效。

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