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    國慶節后長胖怎么辦?這三個節后減肥小技巧

    時間:2020-10-09 12:15:55 瀏覽:6次

      在生活中假期結束,身體也如預想般的胖了好幾斤。在發胖初期瘦下來相對來說簡單許多,不僅操作容易,減肥的效果也極其良好。因此請好好利用這段時間,抑制肥胖生長,將好身材長久保持下來。那么在生活中女人如何做能加快減肥瘦身效果呢?

      一、規律的生活習慣

      在生活中熬夜賴床暴飲暴食,不按時吃飯,慵懶等生活習慣都是假期常見的癥狀。它們影響著全身的循環和代謝,極易造成脂肪囤積和毒素淤堵,是誘發假期肥胖的主要因素。因此假期結束以后,請合理調整生活規律,早睡早起,每天睡眠時間在七到九小時。保證每天三餐飲食,并且每次都不能吃太多,最多吃八分飽。最后還要告別慵懶,利用空閑的時間動起來。

      二、不熬夜

      在生活中每天有充足的睡眠就能促進瘦素的分泌,不僅能增加新陳代謝的速度,還能降低第二天的飲食欲望,對減肥瘦身有著巨大的幫助。為了提高睡眠質量和避免失眠的發生,要在睡前一小時關閉電子設備,另外還要注意睡眠的環境,要保持安靜且舒適,這樣才能入睡更快,同時也能保證深度睡眠。

      三、多喝白開水

      在生活中養成不厭其煩喝溫水的習慣,這個方法能夠改善身體的循環和代謝狀況,有助于囤積熱量的消耗,同時還能加快毒素的排除,既能加快脂肪燃燒,還能消除浮腫和提高新陳代謝的速度。每天分次慢飲1.5-2升左右的溫水。不僅能抑制肥胖,還有助于脂肪燃燒。

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