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    運動為什么減不了肥?這三個減肥運動越減越肥

    時間:2020-10-09 12:17:01 瀏覽:6次

      在生活中肥胖的人越來越多,因為肥胖人帶來許多安全健康方面的危險,所以減肥成了肥胖者必不可少的功課。減肥者并不都了解減肥的科學方法,只知道鍛煉了就能減肥,不吃也可以減肥,甚至有人會以為加大平時的工作量,加班加點干活就會減肥,這些讓人哭笑不得的操作,在我們平時的生活中非常常見。那么哪些運動不利于減肥呢?

      一、太強度運動

      在生活中運動強度的增加,我們所需要的氧氣和人體所需要的營養也會相應地增加,在運動過后,如果我們攝入過多的能量,那么也不一定減肥,甚至會增重。在運動過后感覺非常地餓,然后就拼命地吃,這等于將大運動的功勞,前功盡棄。因為人體在沒有能量不足的時候,就會提取脂肪中的能量,時間久了就會起到減肥的效果,現實生活中這樣是做不到的,如果運動強度加大,這就要靠心臟加強跳動頻率。

      二、短時間運動

      在生活中短時間運動照樣不能減肥,減肥是持久的工程,不能因為一時興起減肥就能成功,這是不現實的,減肥的人要花去大量的時間去鍛煉運動,才能有好的效果,具體的科學原因是這樣的,在我們進行有氧運動的時候,我們動用的是人體內儲存的糖元素來釋放能量。然而在運動30分鐘之后,糖元素釋放的能量就會停止轉而由脂肪釋放能量,只有在一個小時以后,我們運動所需要的能量才能由脂肪供給為主。

      三、快速爆發力

      在生活中人體肌肉分為兩大類,即白肌肉纖維和紅肌肉纖維。如果我們在運動中爆發能量,白纖維的斷面很粗糙,那就是鍛煉你的白肌纖維,那么白肌纖維只能越練越粗,對于減肥一點效果都沒有。否則我們只能越減肥越胖,越減肥越沒有效果,當減肥沒有效果的時候,我們的信心就會失去,而信心一旦失去,減肥就離失敗不遠了。

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